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太极拳

松静自然太极拳是我的向往和追求,为周围人们的身心健康做点事是我实现人生价值的目标

 
 
 

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扎西论——含胸拔背  

2014-09-09 19:35:26|  分类: 名家太极篇 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 扎西论——含胸拔背 - qili550104 - 太极拳
 含胸拔背
再说一下含胸拔背,含胸不是耸肩,站好时不要故意挺胸或凹胸。搂膝拗步手往前推掌时,手往前走,手臂根部往后撑,手与胸是个对拉的劲,脚与胯根慢慢对拉,后腿膝盖慢慢往后收,脚跟的劲往下沉,沉下去才稳。往后撑呢,是前脚掌轻轻撑着,不是大腿根的力气。人的适应性很强,撑上两个星期左右就不需要主动撑了。没有撑劲,膝盖就把胯拉着走了,全身是空的,脚步就和平时走路一样,这是不对的。不但脚底下往后撑,身子也轻轻往后撑,胯往下沉,尾骨往前送,腰往后撑,那往前弓步时前脚往后撑,后脚往前蹬。手臂骨节拉长,松了骨节才能拉长。有前就有后,就是往前走要往后撑,往后撑了劲才能往前发,为了前面的劲,整个要往后撑,身子不要跟着动作跑。劲要往前走,身子往后撑,每个动作就要做准确做到位, 从下往上。蹬出去的整个劲是腰以下往下走,腰以上往手上走,最后的反弹力是蹬下去再反弹上来到手。咋们练架子就是往下走,劲先往下走,再往上走,练的时间长了,手上就有劲了。在上个层次的话,脚底下就能拔地、吸住地、站的稳。
             (根据扎西老师在第二届弟子联谊会讲课录音整理)

                                 
 
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