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太极拳

松静自然太极拳是我的向往和追求,为周围人们的身心健康做点事是我实现人生价值的目标

 
 
 

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【转载】太级十三式的练习(附人体穴位参照图)  

2014-11-29 20:36:28|  分类: 太极篇 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                太级十三式的练习

 A:手法(或劲法)

1.棚劲:以意贯注下丹田(会阴穴),引气使手臂向前上方沿立圆离心旋转。

2.捋劲:以意贯注祖窍穴,引气使手臂由前伸回收;并向左或右沿平圆旋转。

3.挤劲:以意贯注夹脊穴,引气使双手相合推出。

4.按劲:以意贯注檀中穴,引气行向下丹田(会阴穴),使两手臂回屈,两手心下按。

5.采劲:以手指拢握对方的手腕或肘关节,用意由性宫(卤门)引气经肺俞穴直下涌泉穴,向下顿挫牵引。

6.列劲:用意由中丹田引气经两肋上达卤门,以手抓截对方反关节横向弹抖。

7.肘劲:以意引气由涌泉上行经尾闾、两肋至肩井穴,用周向外靠击。

8.靠劲:以意引气由涌泉上行至玉枕穴,以肩、背向外撞靠。

B;步法(或身法)

9. 进:意想会阴,以气催身(步)前进。

10.退:意想祖窍穴,引气催身(步)后退。

11.顾:以意引气贯注檀中穴,催身向左闪转。

12.盼:以意引气贯注夹脊穴,催身向右闪转。

13.定:既中定,要气沉丹田,动中能定,动中能静,中定在虚实之中


人体前部穴位图

太级十三式的练习(附人体穴位参照图) - 双丰收 - 双丰收的博客小屋

 

 

 

人体背部穴位图

太级十三式的练习(附人体穴位参照图) - 双丰收 - 双丰收的博客小屋

 

 

 

 

上肢外侧穴位图

太级十三式的练习(附人体穴位参照图) - 双丰收 - 双丰收的博客小屋

 


 

 

上肢内侧穴位图

 

               

                  太级十三式的练习(附人体穴位参照图) - 双丰收 - 双丰收的博客小屋

 

 

 

下肢内侧穴位图

                   太级十三式的练习(附人体穴位参照图) - 双丰收 - 双丰收的博客小屋

 

 

 

下肢外侧穴位图

                    

                    太级十三式的练习(附人体穴位参照图) - 双丰收 - 双丰收的博客小屋

 

 

 

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