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太极拳

松静自然太极拳是我的向往和追求,为周围人们的身心健康做点事是我实现人生价值的目标

 
 
 

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【转】太极拳推手练功  

2013-05-26 19:43:05|  分类: 太极推手 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  太极拳推手练功,是理论与实践的完美结合,现简述之,供同道参悟。

    1.理论:“形于手指”,“通之于指”

    实践:当我手、腕受制于对方时,我之意念“通之于指”,意贯食指之尖,通天通地,通达四方,随人运行,借机顺势而用之,自可“运行一指解千斤”。

    2.理论:“坠肘”、“垂肘”

    实践:当我肘部受制于人时,我借机顺势,“坠肘”,“垂肘”,肘坠何处?肘垂何方?意念想象,肘坠垂于万丈深渊。与此同时,顺势“走黏”,自可“我顺人背”。

    3.理论:“松肩”、“沉肩”

    实践:当我肩部受制于人时,我“松肩”、“沉肩”,据情而用;与此同时,与彼不离“走黏”,自可“人背我顺”。

    4.理论:“涵胸”、“含胸” 
实践:当我胸部被对方推按时,我“涵胸”感应于前,“含胸”化解于后,继而进身展胸,自可“转背为顺”。

    5.理论:“气沉丹田”

    实践:当我腹部被对方推按时,我不逃不躲,“气沉丹田”迎接对方,腹部由内及外,对彼黏、放,对方必退步改招矣。

    6.理论:“满身轻利顶头悬”

    实践:当对方将我推动或拉动时,我“满身轻利”,“神贯于顶”,顺其变化而动,自可随遇平衡,处处主动。

    7.理论:“迈步如猫行”

    实践:当对方以腿法、脚法对我腿脚管套勾挂时,我“迈步如猫行”,凭借感应,借机顺势,“走”之“黏”之,自可主动顺遂。

    8.理论:“刻刻留心在腰间”

    实践:推手练功中,任凭对方千变万化,我“刻刻留心在腰间”,“神为统帅”,“腰为主宰”,带动周身,随人所动,自可常顺而不背。

    理论离开实践是空洞的,实践离开理论是盲目的。

    太极拳推手练功,如能将理论与实践完美结合起来,自可“功练一日,技精一日”,妙趣横生而欲罢不能。

    附:太极拳推手练功通俗歌诀十三则

    1.搭手要轻松,顶劲要虚通:通到何处去?直通九霄云。

    2.手腕受制人,勿忘食指通;食指通何处?天通地也通。

    3.肘部受制人,“坠垂”记心中;肘坠何方去?万丈深渊中。

    4.肩部受制人,勿忘松与沉:还须通与达,直通彼命门。

    5.胸部受制人,涵胸与含胸。进身黏与展,达彼脚后跟。

    6.腹部受制人,丹田气要沉。不可逃与躲,需要接与迎。

    7.彼之腿法精,管套勾挂封;我心不用忙,“迈步用猫行”。

    8.松腰为主宰,万变不离宗:任尔千万变,松腰记心中。

    9.用意不用力,用力非太极;意从松中修,修松是第一。

    10.松从何处修?松从心中修;修松先修心,心松体自轻。

    11.既在外面找,更向里面寻;既求外形似,更求精气神。

    12.“着熟”步步求,“懂劲”慢慢修;功夫久久练,“神明”渐渐求。

    13.太极妙无穷,练功贵有恒:凡事须有缘,道传有缘人。

 

中国国际太极拳网

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