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太极拳

松静自然太极拳是我的向往和追求,为周围人们的身心健康做点事是我实现人生价值的目标

 
 
 

日志

 
 

[转] 有人练拳为何没有气感  

2012-07-09 10:54:25|  分类: 太极篇 |  标签: |举报 |字号 订阅

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就说传统吧,要求精神集中还要放松,动作要严紧。

先说胳膊,当你胳膊做动作时时,肩是否放松,肘是否下坠,只要一动就要进行检查。整个手臂还要有向外的撑劲,练到一定程度,就会与脊椎浑然一体,肩肘的运动就要交给脊椎,由脊椎控制。时间长了,就能练出手臂的松沉劲。

次说腰跨,一动就要检查是否放松,注意要与肩,肘,手,协调一致。练到一定程度,脊椎的运动就要由腰跨控制。时间长了,就能够练出腰裆劲。

再说膝脚,一动膝脚就要放松,还要控制肩肘,腰跨的运动幅度。时间长了,就能练出力发于跟。

比如,做前弓步的棚,迈出前腿后,肩是否是松出去的?肘是否是用坠意坠着出去的?腰跨是否往前松出去的?膝脚是否是慢慢的踏实,膝盖是否到位,膝盖到位是否控制住腰跨以上的部位停住。也就是,膝脚不动,其他地方绝对不准动一丝一毫。

与其他拳种不一样,太极拳要求下面控制上面,这样才能练出整劲,才能练成浑然一体。

力发于跟的目的就是,脚跟一有发力的蹬劲,身体其他部位必须同时跟上,这样才能用上整体劲。比如搬地上的重物,如果光弯腰搬这个重物,腰使劲,手臂使劲很难搬起来,属于身体局部用力。如果身体下蹲,手臂,腰跨,腿脚一起使劲往上搬,就容易得多,属于整体用力。联系到太极拳,当练到能松到脚跟时,用的就是练出来的整劲。

总之,往前去,要往前松出去,往后去,往左,往右都一样。

初练太极拳,一般是用手带动身体,练到一定的程度,就要用身体带动手臂。

至于气感,是由于松的程度还不够,无法使得血管得到充分的扩张,所以才没有气感。

太极拳属于放松中的运动,由于人们用力气用习惯了,肌肉的紧绷挤压肌肉中的血管等,使得血管无法横向扩张,更无法打通毛细血管,你现在要做的就是,在做动作时,一要做到动作到位,再要做到一动无有不动外,还要再加重松的意念,可以说,松无止境,随着练的程度的不同,要不断的加重松的意念。

这样练到一定程度,血管的扩张力大于肌肉的挤压力,气感就会出现,就能够打通毛细血管,就能够使得手掌通红(这一点要说明一下,手掌通红也因人而异,有的人就是练出太极功夫也不一定手掌通红,我自己练出手掌红来了,有的师兄弟功夫比我深,却没练出手掌红)。


以上是我练传统杨式太极拳的一点体会,有些话是不外传的今天也说了,就算是送给太极拳爱好者的一点小礼物,希望太极拳爱好者能练出真正的太极功夫,感受到传统太极拳的魅力。

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