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太极拳

松静自然太极拳是我的向往和追求,为周围人们的身心健康做点事是我实现人生价值的目标

 
 
 

日志

 
 

[转] 纵向松透,横向圆散  

2012-05-20 18:25:56|  分类: 太极篇 |  标签: |举报 |字号 订阅

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其一为:正架第一。
诀曰:拳架要正脊椎中,拔节开胯玉堂空,上下相随腰先转,带运全身巧行功。
太极拳走架要以脊椎为中轴而中正不偏,然后“纲举目张”,此为练拳之第一要诀。练拳中要有拔开,松开全身各关节的概念。上梢手三节,下梢足三节,中间脊椎节节,前后腿胯都要逐步努力打开之。全身各部韧带均松而柔,能改善神经,肌肉,血管的功能,进而影响和调整内脏功能,则健康情况自然转弱为强。
诀二为:顶悬气球腰沉松,上下对拔是正宗,双锤尤须分阴阳,两足虚实必须懂。以“顶悬气球”的想象来达到“虚灵顶劲”的要求。腰要向下松沉就象坐在椅子上一样。这样上而悬顶,下而沉坐,自然全身上下分成阴阳而对拔拉伸矣。这是全身以脊柱为轴一个总阴阳太极图也。全身脊椎各关节韧带被拉长,全身的保健主纲就形成了。全身的交感神经系统和有关内分泌等重要腺体也就进入激奋状态而获得改善了。
双锤即是双手掌,要分清阴阳而互争,就象两掌间有根橡皮筋拉着一样地在拳架中不断地伸缩运动,久练而自知其奥妙。
炼精化气易,炼气化神难(不起自起)。
l 理有高下,真法无二。太极一途,阴阳开合。
l 有松必有紧,松紧互为根。
l 练拳应当以腰为轴,带动周身的运动,放松和用力都不是目的,求得周身的整劲才是目的。我对松的体会是开始时两条胳膊如木棒,渐渐能够软下来,变的象两根橡皮条,初时橡皮条内似乎还有铁丝在内,逐渐铁丝也能慢慢化去,整个手臂都能松沉下来。肩关节是放松的一个要点,要仔细体会。松下来之后,会觉得两臂如灌铅,沉甸甸的,虽不用力,但一搭手对方会有沉重的感觉。松下来后,会觉得两臂特别灵活,会逐渐带动使得周身都能活起来。
松在内,是血气骨肉的彻底虚空;柔在外,是身形动作的运转无碍。
l 没有松,就无法粘黏;无法粘黏,就无法和敌人融合;无法和敌人融合,就没有太极拳。 ---------以为仅有松是不能做到和对手融合的,必须加上“散”才能和对手融合;以为只有“松”,如果内气充足并溢于表皮,仍然可以做到粘黏。
l 你的意识要放松,气血才不会往上冲,才能神静;你的全身要松至虚空,重心才能下沉;你的肩膀要放松,战斗时才不会上重下轻,你的丹田要放松,气息才不会上浮。你的呼吸要放松,战斗时才不会将重心吊起。
l 你的身体要松到没有身体,你的骨头要松到没有骨头,你的意识要松到没有意识,你的力量要松到没有力量,你的重量要松到没有重量,即使这样,你的松仍然不够,因为仍然有高手会比你还松,若想成为绝世的武者,不松是你的敌人,
先打败它你才能胜过对手。武者不是败於对手,是败於不松。 
你不可以告诉自己放松不容易,更不可以告诉别人放松不容易,放松不易是错误的心里暗示,它是一种错误的指令,它会命令你的头脑,也会命令你的意识,叫你的身心永远不能放松。

[转] 纵向松透,横向圆散 - qili550104 - 太极拳


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