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太极拳

松静自然太极拳是我的向往和追求,为周围人们的身心健康做点事是我实现人生价值的目标

 
 
 

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[转] 检查太极拳架的五项标准  

2012-02-10 10:51:28|  分类: 太极篇 |  标签: |举报 |字号 订阅

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太极拳架是太极拳全部内容的基础,即太极剑、太极刀、太极杆、推手功夫的基础,检查应从以下方面入手。
      一、外形。检查一个学员的太极功夫如何,首先从外形看起,外形动作是否规矩。包括以下几方面:
      1、身法是否端正,美观。上身端正,顶劲用意上领,松肩沉肘,内气下沉,重心稳定。
      2、拳式转换。每个动作的起点、落点、运行路线、角度、方位变化是否正确,是否以腰为轴进行转换。
      3、手型手法。手型是否柔和,手法是否圆活,动作是否到位。
      4、步型步法。步型是否正确,步法是否轻灵,落步是否稳健,方向、角度是否正确,是否能做到迈腿用胯送。
      5、重心是否在变化时保持稳定。特别是在转身、蹬脚等动作中是否稳定。
      6、眼神。眼神是否随身而动。
      7、放松。是否能在练拳时做到放松。
      二、内劲。有了正确的外形,掌握了动作的尺度,就会表现出精神和内气的充足,用太极术语来讲叫做内劲。主要表现在:
      1、整体。即动作各部之间协调,上下配合无缝隙。
      2、腰带。四肢在腰的带动下运动,腰不动,手不动。
      3、呼吸。内外呼吸相配合。
      4、丹田。以丹田内转带动周身为核心。
      三、技法。击技是太极拳的灵魂,没有击技含意的拳架,也就起不到很好的健身效果。
      1、在练习太极拳有一段时间后,应在老师的讲解下弄清每个动作用法,敌我所处的位置。
      2、每个动作的击技含意,也就是化发运用。
      四、功力。功力是表示练习太极拳者的一项标准。一个有功夫的人,在练习时拳架低、重心稳、动作慢,呼吸深长,动作协调,虚实分清,用意指挥,动作以内带外,处处圆活,精神贯注。 
 五、拳理。不但练习时合乎拳理要求,并能弄清太极拳的基础理论。
      1、太极拳的阴阳虚实规律。
      2、有前即有后的理论根据。
      3、有左即有右的运动方法
      4、互为根基的下肢变化

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