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太极拳

松静自然太极拳是我的向往和追求,为周围人们的身心健康做点事是我实现人生价值的目标

 
 
 

日志

 
 

侯铁城大师习练杨澄甫式太极拳91式【转载】  

2011-12-03 12:57:47|  分类: 名家太极篇 |  标签: |举报 |字号 订阅

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侯铁城大师习练杨澄甫式太极拳91式【转载】 - qili550104 - 太极拳 

60、云手      

要点:
    整个正云手过程保持“上领下塌中间转”的身法。眼睛注视右前方,出手时“手领肘”,收手时“肘领手”,上下开合协调,既放松,内劲还要不丢不顶,呈阴阳相济状态。右正云手的动势是顺时针的轨迹,整个路线是斜向的外大内小的“鸭蛋网”。
    正确的定步云手练习应该是神意专注,速度均匀,动势流畅,开合协调。划圈时,手臂三节和全身整体的合理运转是云手锻炼的真谛。

   身法是练拳的根本,有了身法,才有了拳的正确运动。比如中轴,它是总圆心,没有圆心无所为成圆。
看看拳理,多多体会其中奥妙,勤加练习,实践出真知,功夫自然成!

 61、单鞭

    1、拳式要点:引式中的右横移丁步拨按手要上下协调一致,右手拨带要柔顺。正式中转体落脚时,要松胯转体小脚;重心前移成弓步的同时,左掌内旋左拉;立掌时,沉肩、坠肘、塌腕。

  2、技击分析:甲双手外拨粘带钩扣抵按乙攻势手时,要与移步闪身相合,左脚前迈落步要钩套抵住乙邻近腿。甲左掌无论是抵臂前推、拨带前推、还是臂下前推或臂上前推都要乘前弓步之势推击,要步到身到,脚到手到,击点准确,迅猛有力。甲攻防变式时,要根据乙身步姿势的动向米确定左足前迈是落于乙腿内侧,还是落于乙腿外侧;是钩套乙脚,还是滑抵乙腿。同时确定两手是右拉左推,还是心放左推,是利用杠杆抖放力将乙抛出,还是利用定轴旋转力将乙跌出,从而克彼制胜。

62、单鞭下势

    1、杨振基:
  《太极拳体用全书》述此式用法是:对方用右手将我左手往外推或用力握住,我摆好步法,身下坐,左手用圆活劲收回胸前或下采,以身整体下坐之劲牵动对方的恨,使对方站立不稳。施用时,腰、胯、腿、臂、腕等同时由腰身带动向下合成一股劲,使对方顿感失重,再顺势施着进击。此式劲点在左腕根小指一侧。
  2、杨振铎:
  设对方以右手握我之左手,我以放低姿势,把左手收至胸前,引深牵制对方,使之身体前倾,失去重心。
  设对方顺势以拳我左胸,我可翻手搭住对方左手腕,往我左侧下采之亦可。

63、右金鸡独立

    1、杨澄甫:
  右式:如甲单鞭下式乙自前打来,甲起身抬左手至前往上托乙膊,右膝盖随手起时曲膝直顶乙小腹,左足立直微曲如金鸡独立是也,起左手,起右手,均可随人所作,或用脚,或用膝,勿拘。
  2、杨振铭:
  右式:由单鞭下势式,设敌以右脚在前用右手向我胸部击来,我急转左脚尖,起身用右手在敌人右腕下向上掤住,随用左手在敌之右肘下托住,急用右膝盖直顶敌之小腹,同时松腰胯,左足微曲直立,重心寄于左腿,如金鸡独立势,设敌人用左手向我胸部打来,我即用右手扣住敌之左手腕。如敌人用同上位置以右脚在前用右手击我胸部,我急用左手粘住敌腕,右手由敌之肘下向上绕一小圈,握住敌右腕,向后退半步,用采劲向右膝外采下,如敌失去重心,侧身退后一步,向后坐腿,同时抽回右拳,我即转左脚尖,重心寄于左腿,同时提起右脚用足尖向敌人小腹踢去,此变化也。

  3、杨振基:
  《太极拳体用全书》述此式用法是:对方往回撤,我身顺势向前,以右脚尖向对方腹部踢去。左右手有上托下采的作用。此式劲点在两手腕和脚尖。
  4、杨振铎:
  设在下势过程中,对方中途回撤,在此形势下,我顺势将身向前,紧跟对方一起向上站。我之左手先将对方之右腕提起,右手也向前往下紧跟。

64、左金鸡独立

    1、杨澄甫:
  左式:如上式乙用左手以直打来,甲速换式,金鸡独立抬起左手曲直隔开乙手,甲同时左腿抬至曲膝用足尖踢乙小腹处,使法与练法不同。
  2、杨振铭:
  左式:由右金鸡独立式,设敌人以左脚在前用左拳向我胸部击来,我右脚急退后半步坐实,随用左手背接住敌腕,旋翻左掌握住,同时提起左脚用足尖向敌人小腹踢去,右手沉下,以称其势,右足微曲直立,重心寄于右腿,虚灵顶劲,眼神贯注敌方。
  如敌人坐右腿避我左踢脚,抽回左手,我急上左脚半步,敌用右拳击我头部,我急用右手接敌右腕握住,左手由下转上,搭在敌右肘上,用使劲向敌人左后方斜角撅去,此变法也。
  3、杨振基:
  《太极拳体用全书》述此式用法是:对方往回撤,我身顺势向前,以右脚尖向对方腹部踢去。左右手有上托下采的作用。此式劲点在两手腕和脚尖。
  4、杨振铎:
  设在下势过程中,对方中途回撤,在此形势下,我顺势将身向前,紧跟对方一起向上站。我之左手先将对方之右腕提起,右手也向前往下紧跟。

 65、倒撵猴    

    我国太极拳家和中医学家,应用太极拳中的“倒撵猴”式退着走来治腰痛,已有悠久的历史了;而且是不限于治疗腰肌劳损之腰痛,对一般劳倦内伤和身体衰弱引起的慢性腰痛,也是适用的。已故陕西中医大夫王新午,就曾在其所编著的《太极拳法实践》一书中谈到,根据他的临症医疗实践经验证明,专练太极拳中“搂膝拗步”与“倒撵猴”二式,是能治愈肾腰酸痛的。
    倒撵猴又名“倒卷肱”,是太极拳中惟一“退着走”的拳式。而搂膝拗步的转腰幅度较大,若与倒撵猴配合一进一退地往复练习,则能更好地发挥辅助医治腰痛的作用,又能提高锻炼的情趣,克服“只退不进”和“一式独练”的单调感。

    步随身换,避实就虚,引劲落空,攻在其中,退中有攻,攻之两肱。“倒转肱”的架子在太极拳中就一个退字。

    歌诀:

    轻灵撤步似水流,引而后发到卷肱。

    走化闪战板腕劲,惊走猴王佛心留。


66、斜飞势 

    其用法:对方击我右臂,我用左手采拿,右脚套住对方身体后,右臂桡骨处向对方胸部发劲,有肩靠,肘击之意。

    歌诀:

            右腕被捉本无防,翻掌下沉即消殃。

            左采右趔抖然出,则身腾出亦飞扬。

67、提手上式

    提手上势虚步站,左采右拦致臂残。双掌合住静观变,顾盼七星和三前。

敌若前挤捋将去,敌欲抽身送一站。起脚可致敌丧命,转身肘靠难生还。

遇敌推扑双手合,垂肘松肩往下搭。蹲腿含胸能蓄势,耸而一提见奇功。

下势先从左手棚,右手直探敌裆中。待他左手抵防后,左搬右提分外凶。

提手注意上下身,全凭起伏逞英雄。气发脚跟劲到腕,管教强敌满面红。

 68、白鹤晾翅  

白鹤亮翅靠为先,上架下分美若仙。肘击胯打贴身靠,上拔下沉意绵绵。
螺旋上架须坠肘,松腰落胯顶头悬。切忌右手变招手,重心不可戕向前。

69、左搂膝拗步

搂膝拗步当胸掌,步步紧逼踩中堂。实腿缓送虚腿上,切忌落步如砸夯。
落步胯根左右撑,沉裆转腰前后蹬。搂膝推掌势平正,小腿垂直莫前倾。
腰胯膝脚同时旋,实腿转体势不断。劲点缠绕又互换,波涛汹涌意相连。
肩胯足跟连一线,转体犹如把门关。虚实转变无凹凸,起承转合势自然。
拳友右拳击我胸,我即扬掌把腕封,曲肘点池势中定,牵羊拿脉身后送。

拳友右脚踢我裆,左脚跨步左腿弓,搂住脚踝向左採,右掌斜出击他胸。

70、海底针

海底针的动作法具有多种作用:

  用法(1)如对方用右手死握我腕部下部,我即以弧形动作向前下插掌,逼其失去重心,而脱手。

  用法(2)如对方用右手死握我腕部上方,我即以弧形动作向前下插掌,借以解脱。

    用法(3)如对方用右掌向我进击,我用左掌搂开对方,用右掌直插对方裆部,以掌指戳击对方。

71、扇通背 

扇通背实战用法

  1、杨澄甫:
  甲如海底针式,乙打来,甲由下往上用右手托乙右手腕,甲左手由下向前直推去手心向外,掌指向上,推乙身,右身侧面,左足同时进步弓步,右足为后直线。
  2、杨振铭:
  由海底针式,设敌人以右脚在前,用右手击我面部,我急用右手粘住敌人右腕,翻掌握住随用提劲向上,以牵动敌人,我之重心寄于右腿,如敌人向后缷身坐于左腿,我左脚急上前一步,弓腿坐实,同时抬起左掌向敌人右腋击去。
  如敌人用左拳击我胸部,我急用左手在敌左腕下向上转至敌人左肘外侧,向左挒开,同时右手撒开。右腿稍坐,提起左脚在敌人之右足外侧向右用横劲扫去,不过手足上下应有合一之动作,方能使敌人失去重心,此变法也。
  3、杨振基:
   根据《太极拳体用全书》所述,此式用法有以下内容:
  (1)对方用右手击来,我以右手接住对方右腕,往上提起,用左手往对方肋部冲去。右手往后拉,左手往上托,形成一个劲。
  (2)我两手的距离是对方一个手臂的距离。
  (3)此式是杨式太极拳的一个典型的发劲拳式。它的特点是劲由脊发,劲发时,下盘稳固,劲从脚到腿到腰磅至两痛,此时背带两臂展开,由背把劲送到两手,打击到对方的身上。
  4、杨振铎:
  设对方以右手由下向我击来,我即以顺势将右臂向外翻转,变掌心向外,握其右腕,将彼之右臂由下往上向前提起,提至我右额角旁。同时将我之左手提至胸前,以手掌用直劲向对方肋部击去。

72、转身白蛇吐信

白蛇咬人爱卡喉,毒牙射汁命难留,

拳友背后左手来,我即翻身化他肘,

他如左手又来攻,左手将他左腕扣,

右掌上插颈部冲,反掌两指锁喉头.

                --------吴家新

73、进步搬拦捶 

太极五捶此为先,右搬左拦顾盼间。横肘搬拿护中打,拦截进击步连环。
松腰沉胯横拦掌,拳由心发当胸箭。左旋右转靠腰功,中土安舒圆活变。
前面已有搬拦捶,此势连接略不同。重心左移微左转,左臂外旋肩上翻。

右拳内旋前伸去,左掌右拳似捋搬。右拳弧形至左腹,左掌环绕左胸前。

以下动作同前势,虚实转换要圆满。

74、上步揽雀尾

    揽雀尾为太极拳体用兼全之总手,即推手所谓黏连贴随,往复不离不断,遂以雀尾比喻手臂,故总名之曰:揽雀尾,其法有四:棚、捋、挤、按。

    揽雀尾总诀:

        太极拳法妙无穷,棚履挤按雀尾生。

        棚式劲点在两臂,履式劲点在掌中。

        挤式劲点在小臂,按式劲点在腰攻。

        欲知此中玄妙处,勤练推手功乃成。

75、单鞭      

    此式用法是:对方用右手将我左手往外推或用力握住,我摆好步法,身下坐,左手用圆活劲收回胸前或下采,以身整体下坐之劲牵动对方的跟,使对方站立不稳。用时,腰、胯、腿、臂、腕等,同时由腰身带动向下合成一股劲,使对方顿感失重,再顺势进击。此式劲点在左腕根小指一侧。

    单鞭在运动时,随着左弓步和左手弧形前推,右手以腕推出,五指为吊手,双手有舒展,拔开之意,同时做到“虚灵顶劲”“松腰胯”“气沉丹田”和“沉肩坠肘”。

    单鞭的定式要三尖相对,既左手尖,鼻尖,足尖方向一致。右手五指缀拢对脚尖,要做到外三合,并要“立身中正安舒”而“气势浑厚。“

    单鞭歌诀:追魂钢鞭当甩胸,左像箭来右似弓。

              近得身来劲变趔,靠肘棚按任君行。

76、云手   

云手前面接单鞭,腰带手脚微右转。重心不变扣左脚,脚尖扣转向正南。

松开勾手变俯掌,左掌下移左胸前。右脚收落开立步,腰身继续向左转。

腰带双手向右云,采掤挒按倒右前。重心换至右脚上,左脚横开向左边。

侧弓马步随腰转,双手随腰到左前。云手侧行正面用,左旋右转靠腰功。

手走掤挒按采抄,足行马步变侧弓。腰带双手左右转,意领两足跷跷板。

上下相随内外合,左顾右盼背撑圆。以腰为轴侧行步,左右云转势自然。

掤挒按采抄提手,字字寓意在圈中。眼随手转意气活,上下相随美若仙。

77、单鞭        

(1) 坐腿转身扣脚左云
(2) 坐腿转腰扣脚向右云
(3)翻掌勾手手脚 勾尖向下左手掌心向内
(4) 转身上步
(5) 弓腿翻掌推掌

 78、高探马穿掌

    1、杨澄甫:
  甲如高探马式,左手扣乙左手腕,如乙用力上挑,甲随前右手回按乙膊往回领劲,使乙前伏,同时左掌心向上由原处直扑乙面门,左足前进半步,右足后为直线。
  2、杨振铭:
  由高探马式,设敌人以左脚在前用左手向我胸部击来,我急用左手接住敌人左手腕,如敌人用力将我所扣之手腕向上挑去,我急将探出之右手收回,扣住敌人左手腕,含胸往怀内采回,使敌人身体前伏,如敌人向后泻身,我急上左脚脚半步,抬起左掌用横劲向敌人面部或喉间冲去。如敌人用右手握我左肘向我右方推去,我顺势左手尖垂下,敌人用右拳击我左乳部,我急抬起左手握住敌人右手腕,向左方搂开,同时用右拳在敌人左腋下击去,此变法也。
  3、杨振基:
  《太极拳体用全书》述此式用法是:以右手采对方来手,左手以指尖向对方喉间穿去。施此法时,手臂和手指基本成一直线,手指不弯曲,否则不得劲,右手意念和劲点在掌,左手在指尖。
  4、杨振铎:
  设对方以右拳向我左侧击来。我速提起右手至对方右拳内侧,翻手搭其胸襟,含胸,向我怀内采,同时以左掌直向对方面部或喉部冲击,彼在此一伏一仰之际已失去自制

 79、十字腿

1、杨振铭:
  由高探马穿掌式,设敌人以右脚在前用右拳击我右背侧,我急转左脚尖,随同向右转身,松腰胯坐实,重心寄于左腿,同时用右手粘住敌右腕,左手向后分开,两掌侧立,急提起右脚向敌人腹部或胁部蹬去,眼神随之前往,注视敌方。如敌人向后坐左腿,我急将右脚向右横落半步,重心寄于右腿,右手向右翻转粘住敌人右腕,随用左手在敌人右腕下向左挑开,急提起左脚横掌向敌人右胯蹬去,此变化也。
2、杨振基:
 《太极拳何用全书》述此术用法是:
 (1)对方用右手牵住我右手,我将右手抽开至左腋下,用左掌向对方胸部打去。
 (2)对方从身后右边用右手横打来,我右转身两手合抱分开拦住对方来手,提右脚同对方右胁部蹬去。
 (3)此式意念在两掌,劲点在腕和右脚跟处。

80、进步指当捶

    1、杨澄甫:
  如甲立式乙自前用拳直打,或用右足踢来,甲可用左手搂过膝外方,用右拳往前下方直打乙丹田气海处,此为指裆锤。
  2、杨振铭:
  由十字腿式,设敌人以右脚在前用右拳向我胸部击来,我急用右手接住敌腕,随即含胸向右转身,将右脚向右侧上半步,打横落下并用左手握住敌腕向左搂住,放在自己腰间,随上左脚一步,弓腿坐实,同时握右拳向敌人小腹裆部击去。
  如敌人向后坐腿,用左拳横击我之右耳部,我急顺势用左手把握敌人左腕,我右手握敌人左肘向我之左膝下采去,此变法也。
  3、杨振基:
  《太极拳体用全书》述此式用法是:对方右脚自下踢来,我摆好步法,用左手将对方来足搂至左膝外,右手握拳向对方的裆部打去。
  这是杨式太极拳互捶的最后一捶,属下路出击,所击部位属属危险部位,慎用。右捶前出时,意念和劲点在拳面,拳面平向前,与栽捶不同。其余同进步栽捶式。
  4、杨振铎:
  设对方以右脚在前用右拳向我胸部击来,我急用左手接住对方右手腕部,随即向左转体,向左搂,将左脚向前踏出,同时以右手握拳向对方小腹或裆部击去。


 81、上步揽雀尾

太极拳与揽雀尾       王培昌

                      ---此文章发表在2004年第一期<太极杂志>

    记得四十多年前,在老师身边练拳,老师常说:“学太极拳,首先要把揽雀尾学明白了,就等于学好了一半太极拳。”当时,百思不得其解,也不敢问。因为在那时候学拳,是老师怎么教,你就怎么练。多问,老师是会不乐意的,老师一不高兴,你什么也学不到了。

    练了近五十年的太极拳,到如今方明白一些揽雀尾在太极拳中的地位。太极拳是由八法五门组成的。八法是棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。五门是进、退、顾、盼、定。仅以劲而论,八个劲,揽雀尾独占四个。大家都熟知的,棚、捋、挤、按。谚称“四正”。太极拳是体用拳,先练体,后练用。想练好推手,就需练好四正手。四正手也是四个字,棚、捋、挤、按。就此看出,棚、捋、挤、按的重要性,即四正的重要性,也是揽雀尾的重要性。

    如何练好四正呢?首先应在拳中练好四正。根据杨家秘传九诀的“十八在诀”讲的:“棚在两臂、捋在掌中、挤在手背、按在腰攻”。

    棚劲:是太极拳中的主劲。有人称太极拳为棚拳,也就是说太极拳处处要求有棚意,要求两臂具有一种圆撑力,这种圆撑力,是由内向外的膨胀力,在任何情况下均具有一定的弹性。故曰:“棚在两臂”。也正如拳诀所说:“棚手两臂腰圆撑,动静虚实任意攻”。

    捋劲:在太极拳中为化劲。根据对方的来劲,进行走化。“捋在掌中”,是指捋时前面一个手,劲点在近腕部的尺骨处,轻贴在对方的肘部,后面一个手劲点在掌心或掌背,接触在对方的腕部处,两手相距对方一小臂间的距离。它可以根据对方外力的变化情况而走化。因势利导,化开对方之劲。然后可变着进击。

    挤劲:挤为进攻劲。在捋开对方来劲之后,可随势以挤手进而攻之,把对方击出。正如拳诀所曰:“捋挤二法趁机使”。我们一般在推手时,常用捋挤劲。“挤在手背”,是用合劲或长劲使之。合劲是两手合成一劲施于对方身上,长劲是全身之劲串成一线,伸腰长往而发之。

    按劲:按为进攻劲。使用按劲时,先用提劲,向上向左或向右化对方来力,两手按在对方腕、肘处用长劲发之。按手的关键在腰部,发按劲靠腰的长往进攻,不能单靠手的力量,所以说:“按在腰攻”。正如拳诀所说:“按手用着似倾倒”。

    写到这里,不仅使我想起来关于“揽雀尾”的一段轶事。

    陈式拳,杨家传。当年杨露禅去陈家沟学拳,实为不易。陈式拳有一个规矩,只传内、不传外,尤其是外姓人要想学到陈家拳,真是难上加难。所以引出了一段“杨露禅偷拳”的趣事来。

     某夜,陈长兴在月光下给弟子们讲拳,杨露禅爬在围墙外的大树上偷看。当陈长兴讲到陈式拳第三势“懒扎衣”时,杨露禅在树枝上,距离远,在加上偷看拳,心不静,误听为“揽雀尾”。陈式拳的“懒扎衣”,是明代名将戚继光《拳经32式》中的一式“懒扎衣出门架子”。它的意思是在临敌之前,从容随意撩衣迎战之意(因明朝古人穿的衣服宽大之故)。

     后杨露禅改为杨式拳时,就把“懒扎衣”作为“揽雀尾”处理,并把它作为杨家拳的首势。“揽”是缠绕;以“雀尾”喻敌方出来之臂。释为对方用拳击我,我双手贴彼前膊、随其曲伸,运用棚、捋、挤、按之术,将其击出,如用双手拮取雀之首尾,随其上下旋转,故名“揽雀尾”。

    在陈式拳中“懒扎衣”为第三式。杨式拳中,起势后就打“揽雀尾”。由此看出,揽雀尾在杨式拳中的重要性。

    杨式拳实来之不易,始祖从老陈家偷拳学艺,备受艰辛,后经祖孙三代历经磨练,长达近百年方成此拳。我们应好好学习,更应加倍珍惜!不辜负前辈的期望。

    揽雀尾在拳中的地位正如拳论所云:

    棚捋挤按须认真   上下相随人难进

    任他巨力来打吾   牵动四两拨千斤

    引进落空合即出   沾连粘随不丢顶

    揽雀尾在杨式太极拳中,具有举足轻重的位置,希学者加倍留意。练好揽雀尾,你的太极拳就练好了一半。

    我与同仁共勉之。

 82、单鞭       

拳友左臂又扫来,我用平按他前栽,

刁腕封肘脚内扣,顺水推舟左后採。

拳友又来击右肩,运腰扬臂向右摆,

右手化掉他左臂,变作勾手腋下栽。

左脚跟步身微蹲,肩峰指路朝前迈。

拳友右手击左肩,我扬左臂向左摆,

拧腰化拉扣肘腕,正身发他跌圈外。

 83、单鞭下势
我用单鞭把他攻,他持木棍劈我头,
我忙抽身坐后腿,反夺他棍向后丢。
他如棍飞不肯走,蛇行下势仆步攻,
左手勾踝脚外摆,猛虎下山向前冲。

84、上步七星

    1、杨澄甫:
  甲立式乙用右手直打来,甲用左单鞭式在乙肱上往下沉,如乙回抽手时,甲随时用右手自己肱下打出,为上步七星锤,右足上步为虚式,左足为实。
  2、杨振铭:
  由下势式,设敌人以右脚在前用右拳自上劈下,我速起身,转左脚尖坐实,急用左手在敌右肘外侧粘住,右脚上半步点地,含胸松腰胯,重心寄于左腿,右手握拳,左手亦变拳,交叉作七字形,手心朝下,以右手腕掤住敌人之右肘。
  如敌人以左拳,用横劲击我右耳部,我急向后闪身,左拳变掌,顺势反握敌人左腕,随用右手落下转上置于敌之左膊上,同时左脚向后退回半步,左脚落实,坐于后腿,向我之左斜角撅下,如敌人向后坐腿,抽回左拳,用右拳横击我之左耳部,我急向后闪身,转右足尖,用右手反握敌右腕向右挒开,重心寄于右腿,急提起左脚用横掌向敌人右腰部踢去,此连续变化也。
  3、杨振基:
  《太极拳体用全书》述此式用法是:对方用右手自上劈下,我摆好步法,用左手粘住对方右手,右拳从对方右腕肘下穿出掤住,因对方的变化而出击。此式意念和在两拳腕。
  4、杨振铎:
  设对方用左手自上劈下,我速起身,向左前进,两手变拳,交叉作十字形,拳心侧向下,掤住对方左肘时,同时亦可以双捶直接击对方胸部。

85、退步跨虎  

    1、杨澄甫:
  甲如前式,乙双手自左右两方一齐来打,甲将前右足抽回为实,左足虚式,甲同时亦将双手左右分开,挡住乙双手,此为开劲跨虎。
  2、杨振铭:
  由上步七星式,设敌人以右脚在前用双手按来,我急退右脚半步,左脚尖点地,松腰胯重心寄于右腿,同时用两手腕向上下分开,右手腕在敌人左腕内侧向上掤住,左手向左下方牵敌人右腕或握住敌右腕向左下侧暗施采劲,以牵动敌人重心,成一跨虎式。
  如敌人以同上位置,用同时按法,我急退右脚半步,左脚点地,同时用两手腕向上下分开,粘住敌人左右手腕,随后急提起左脚在敌之右脚外胫用横劲向右扫去,使敌人失去重心。此变法也。
  3、杨振基:
  《太极拳体用全书》述此式用法是:对方用双手按来,势猛如虎;我将两腕粘接对方两腕,左手往左侧下采,右手往右侧上挒,顺势退一步,则对方来势和全身之都落空。此式在十三法中占一个“退”字,退中有进,下采上挒,分散对方的力后,右手腕随身稍转动,就能管住对方,发招进击。
  此式意念在两手,左手劲点在虎口,右手劲点在腕掌。
  4、杨振铎:
  设对方以左脚在前用双手按来,我速退右脚,变左脚为虚步,重心寄于右腿。同时用两手腕向上下分开,右手握对方左腕向上掤住,左手握对方右手腕向左下侧采。这样,以牵动对方重心,使其不得进,成一跨虎之势。

86、转身摆莲

    1、杨澄甫:
  如乙用左拳打来,甲用双手右在前,左在后,按乙膊,用捋法往左边采劲,甲同时飞右腿扬打乙胸,左足千万立实,倘敌自后打,用转身摆莲腿亦好。
  2、杨振铭:
  由退步跨虎式,变转身摆莲,左脚坐实,右脚尖点地,设敌人以左脚在前用左拳击我腹部,我急含胸松腰胯,用左手在敌腕下翻上握住敌之左腕,用右手由敌之左肘下转上搭在敌之左膊上,向左侧履来,使敌失去重心,同时飞起右脚用横劲向敌人腹部分去。
  如敌人以右拳直击我面部,我急用右手在敌腕下转上握住敌之右腕,右脚急向左斜角退一步,重心坐于右腿,左手搭在敌人右肘上,向右转身用腰手合劲向下撅去。此变法也。
  3、杨振基:
  根据《太极拳体用全书》所述,此式用法是:对方在我前面用左手打来,我以双手粘住对方左腕肘,向左履带,用右脚背向对方胁部用横劲踢去。拳式中的右转体有以左脚和双手刮向对方意识。此式意念和劲点在两掌和右脚面。
  4、杨振铎:
  设我前后受敌,情况紧急。我即使右脚在原地,向右后方悬起左脚,随身转动,先以两手及左腿用旋风势,向对方下部扫去。再用两手右履,用右脚横踢对方腰部。

 87、弯弓射虎    
    1、杨澄甫:
  如乙右掌打来劲大,甲随用右手靠接住,同时左掌拂乙右肘,可用提劲往右高处粘提,将乙足根领活,然后甲用按劲向斜下打去。
  2、杨振铭:
  设敌人以右脚在前用右掌向我面部击来,我急上右脚半步,用右手背接住敌人右腕,同时用左手握住敌肘,向右后方斜角用提劲粘住,以牵动敌人这根力。
  如敌人抽回其臂,我顺势翻右手握住敌右腕,左手握住敌右肘,用沉劲向我右膝外侧采下,敌人失去重心,左脚必向前冲一步,如敌人向后退回右脚一步,我急随上右脚半步,敌向右转身,并坠肘抬起右手扣住我之右腕,并用左手搭在我右膊上移右手放在我左腕上,用挤法击来,我急含胸坐退,坠肘反右腕用沉劲放在敌人右腕上,同时将左手放在敌人右肘上,向前微动,用合劲向敌人胸部按去,此连续变化也。
  3、杨振基:
  根据《太极拳体用全书》所述,此式用法是:对方往回撤身,我双手粘住对方,左手沉住对方右肘部,右拳向前击去。也可用右臂上提对方左臂里侧,左拳沉住对方右肘部向对方胸腹击去。如果对方用右掌向我面部击来,我摆好步法,以右背接对方右腕,用左手握对方肘部用提劲粘住,牵动对方的根力。
此式意念先在双掌,双手由左向右转时,在右腕小指一侧,握拳时意念在拳,双拳打出时,意念和劲点在两拳面。
  4、杨振铎:
  设对方以两手击我未遂,欲后撤,我即坐腿上步,用左手搭对方肘部,右手握对方腕部,向我右侧用提劲粘住,拔其根力。再由向向左以沉劲随之转动弓出右腿,用合劲以双手握拳,右拳击对方头部,左拳击对方胸部。
 
88、进步搬拦捶
拳友见我笑开言,四次被你把羊牵,

这次我要显身手,扬起右拳把胸点。

我见他拳临我胸,坐实右腿把腰松,

插掌刁腕左顾式,扬起左臂把肘封,

刁腕封肘向右搬,右腿先出膝盖弓。

拳友坠肘想后退,左掌扫胸左脚跟,

他见拦手胸内含,藏捶点腹拢他身。

89、如封似闭

    两手呈斜十字交叉,如贴封条状,称为“加封”,属防守法;继而沉肩垂肘,两掌微收向里引进,以化解敌力,分后即合,以闭劲向前按出,似关闭门户,称为“似闭”,属进攻法。可见“如封似闭”一势,是由“如封”的防守法,及“似闭”的进攻法两者合成的。是先防后攻,防后反攻,引进落空合即出的典型拳势。陈式太极拳称为“六封四闭”,拳式差异甚大,但式名有音转关系。

    《全体大用诀》说:“如封似闭护正中”。沈寿拳诀说:“如封似闭守中攻,坠身脱铐长劲逼。”除说明了本势之用处外,也说明此势之按的劲别是长劲。但本势之“按”与“揽雀尾”一势之“按”,虽整体均属长劲,却有较大的区别。“揽雀尾”之“按”,劲点在掌根,腰、腿、手长驱直逼,关键在“逼按”,劲长而雄浑,是正统的按劲。而来势之“按”,移动距离短,变动快,势在突发。手掌如两扇门,门轴在两掌缘,不再是“长驱直按”,而是闭合而出,如关闭门户之势。此时掌缘不动,劲力由掌缘迅速结集于大鱼际侧,合力闭出,所以又叫“闭劲”。整体劲虽仍属长劲,但较“揽雀尾”之按劲为短,且手上的局部“闭劲”是短劲,以爆发力为主,所以拳家为有别于“揽雀尾”势之“按”劲,多已不再称其为按劲而专称这种“如封似闭”势所特有的,长中寓短的突发按劲为“闭劲”。它对松肩、含胸、竖腕的要求就更高。

    左掌经肘前掠去,右拳变掌解腕功。左掤右抽松肩肘,十字封拿敌难走。
    引到胸前突翻掌,哼哈之间敌胆丧。切忌回抽身后仰,左旋右转失中堂。


90、十字手    

“十字手”势,顾名思义,是两手大展分开后,先合抱结十字于腹,并渐拧裹钻翻上于胸前,在胸前交错环抱,呈斜十字交叉,故名。从用法可看出它为一开合劲,开以滚化敌手,合以封敌臂。可见是以防守为主,以静待动的招式,并用来衔接各式各势。故杨式太极拳的蹬脚、左右分脚、如封似闭、玉女穿梭等势式中都寓有十字手法。因此《全体大用诀》说:“十字手法变不尽。”《太极拳体用全诀》说:“十字手法变无穷,拧裹钻翻开合奇。”义在此焉。

脚尖内扣体右转,两肘撑开臂内旋。掤架敌手缠拿变,沉肩坠肘背撑圆。
松落两臂合于腹,右脚收回与肩宽。劲贯足跟顺腰背,两手上抄锁骨前。
十字手法变无穷,前后左右任尔行。欲问此中有啥窍,贵在观变听化功。

 91、合太极 

    杨澄甫式太极拳到太极合手式已经完成。在练拳时,不只是知道练法,还要明白用法,把体用结合起来锻炼,方可以得到太极拳的大成。
    全体大用意为主,体松气固神要凝。
    “全体大用意为主”,此句说明了太极拳的全套练习,都是以意为主体,意就是以意识来支配动作,在生理方面说就是中枢神经系统的领导作用,也可以说:练太极拳是增强中枢神经在身体里面所引起的反射作用和对外界刺激的敏感运用。拳诀中说:“练时情中有,用时形内含”,“情中有”和“形内含”,都是意的作用;“情中有”是神经中枢主导活动的表现;“形内含”,是完成统一活动的运用,也就是形成条件反射的练习过程。
    “体松气固神要凝”:这是指出练太极拳的三大要点和阶段。体松,就是在演练时全身上下不用拙力(有意识的笨力),要轻松自然的活动,再一方面要松开关节,使姿势舒展,这样的松开活动,可以自然生出筋骨间的劲,这种劲发出来,一般称为惊力,弹力;并且因为骨节松开,也可以扩展四肢的长度。气固是在练式时呼吸自然,不要憋气,动作与呼吸自然配合,达到按式换气的呼吸作用;气力相合,意守丹田,不致散漫无边,这样,才可以气固。
     神要凝,就是意要专注,神有所视,每一式的动作都要有凝视的所在,达到此地步是与“全体大用”的手法运用分不开的。如果不知道每式的用法和动作的寓意,那么就不易得到意气相合,出入有法。练习杨式太极拳,如果得到这三大要诀的传授,恒心锻炼,能得到一定的效果。

 来自:新浪网杨式太极的博客(收集综合学习)

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