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太极拳

松静自然太极拳是我的向往和追求,为周围人们的身心健康做点事是我实现人生价值的目标

 
 
 

日志

 
 

逢转必沉  

2011-11-03 17:54:56|  分类: 名家太极篇 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 “逢转必沉”是太极拳的一个根本问题,能够从多角度.多层次去理解为好.

    “转”是描述太极拳运动的特点是立体四方八面环绕中心螺旋扩大与螺旋缩小,是通过用“心”把这种螺旋的“意象”放到身体上去练的. “转”时须在“用意不用力”----无抗意。无拙力的运动和“中正安舒”的前提下去进行.

    “沉”是描述太极拳旋转运动中升降开合的特点,叶大密前辈曾说: “练太极拳必须分清轻、重、浮、沉四字,须知轻与沉相承,浮与重相对.”因此,思考“沉” 不能离开“轻”.轻与沉相互作用,只沉不轻,是蹲不是沉,是局部的动作,不是整体的动作.只轻而无沉是顶撑不是轻,也是局部而不是整体的动作.

    轻沉是一对阴阳关系.开由中心向四周开张,开时身体透开,空间增大,虚生气,气自然充满有腾然----轻的意味,合由四周向中心合陇,身体四肢的中心是骨,所以用收敛入骨来形容气聚,气聚则实,实则有重量,重量受地心引力作用而有-----沉的感觉,全身放得愈松,意气愈饱满,则一轻一沉,弹性充足,太极拳描述这种状态和感觉也称“虚领顶劲,气沉丹田”,两者分而不离.轻与沉同时作用,既沉又浮,沉在气敛时表现得最彻底,轻在气贯身躯意气均匀时表现得最淋漓,所以说“意气均来骨肉沉”(有作意气君来骨肉臣).一沉一轻,一合一开有如呼吸,能呼吸则能聚能散,能升能降, “能气贯身躯不稍滞”,所以说: “能呼吸然后能灵活”.使全身成为一个“太和至中”整体.

    "精神能提得起,则无迟重之虞",用意.用神领起.悬起全身,以精神控制身躯开张,饱满中空身体,达致既沉又轻的效果.若不能领会意气均时骨肉自然会沉, 而再加强去沉,会用肌肉发力将体重压向两足而不自觉,这变成了用力而不是用意了.

    转与沉的理解不可简单化,得意须忘形,多种认识,不断深入探讨,是我们进步的根本,得一言而修一生足矣!

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